ОСНОВНЫЕ УСЛОВИЯ ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

Предположим, вам сказали, что вы должны все время таскать на себе очень неудобный груз весом от 8 до 20 килограммов, независимо от того, гуляете ли вы, сидите, едите или спите... Вы, вероятно, ужасно возмутились бы, не так ли? Однако именно этим вы занимаетесь при избыточном весе! Вы носите на себе груз нездорового дряблого жира. Вы перегружаете все органы, особенно сердце и кровеносную систему.

Избыток веса опасен! Он истощает сердце. Страховая статистика показывает, что меньше всего живут толстые люди. Каждый килограмм лишнего веса укорачивает жизнь. Вот почему условие №1 для здорового сердца - нормальный вес!

Оптимального веса можно достичь естественным путем и в дальнейшем постоянно его поддерживать. Применение лекарств от ожирения даже более опасно, чем само ожирение! 

Условие №2 для здорового сердца — ежедневные упражнения или как минимум занятия спортом трижды в неделю. Физическая нагрузка не только поможет сохранить нормальный вес, но будет также стимулировать здоровое кровообращение, повысит тонус мышц и органов, улучшит функционирование всех органов тела.

Самым важным является условие №3правильное питание! Здоровое сердце и здоровое тело создаются чистой и здоровой кровью, а чистая, здоровая кровь — пищей, которую вы едите. Пища является наиболее важным фактором в регулировании веса, питании крови и — через нее — в питании всего тела, предохраняет сердце от смертельного уровня холестерина и укрепляет его, превращая в мощный источник- жизни вечной молодости.

Условие №4. Алкоголь остается основной причиной смерти российских мужчин. У мужчин в 2014 году на первое место вышли внешние причины, связанные, прежде всего, с употреблением алкоголя и теми несчастными случаями, которые сопряжены с принятием алкоголя. В результате большого количества употребления алкоголя в стране увеличивается количество заболеваний которые связаны его с употреблением.

Сердечно-сосудистые и онкологические заболевания,  которые связаны в том числе с курением, стоят на первом месте по смертности населения. Это факты. Поэтому человек подверженный вредным привычкам не может быть здоровым.

Условие № 5 – необходимо миминизировать воздействие негативных факторов внешней среды на организм человека.

Состав воздуха, воды уровень загрязнения почв значительно варьируется в регионах страны.

Экологические проблемы повышают риск развития ряда заболеваний, включая респираторные и сердечные и онкологические. Исследования показывают, что в последние годы уровень загрязненности воздуха, воды и почвы значительно вырос особенно в быстроразвивающихся странах. По последним данным, в 2014 г. скончались 253 тыс. человек, страдающих раком легких, который возник в результате воздействия загрязненного воздуха.

К основным загрязнителям атмосферного воздуха относятся промышленные и теплоэнергетические предприятия, транспорт, системы отопления жилищ, сельское хозяйство, бытовые отходы.

 

По материалам АиФ 2015 год

УЧЕНЫЕ ИЗ США НАЗВАЛИ ГЛАВНУЮ ПРИЧИНУ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЙ СМЕРТИ 

Согласно выводам экспертов, неправильное питание характеризуется малым потреблением фруктов, овощей, орехов и круп при повышенном потреблении красного мяса, соли и безалкогольных сладких напитков.

Ученые также отмечают, что нездоровое питание, оказывает более негативное влияние на организм человека, чем употребление алкоголя и табака. Неправильное питание приводит к нестабильной работе организма, появлению многочисленных заболеваний, среди которых болезни сердца, инсульт, диабет и другие хронические недуги.

В рамках исследования также было установлено, что одинаковые факторы риска имеют разное влияние на смертность в разных странах. К примеру, в странах Юго-восточной Азии и Индии люди чаще умирают от плохой экологии, в то время как в странах с высоким уровнем дохода одной из главных причин смерти является курение. В Латинской Америке и на Ближнем Востоке главным риском для здоровья считается ожирение. В странах Африки ученые называют сразу несколько основных факторов, приводящих к ранней смерти: недоедание, грязная вода, незащищенный секс и употребление алкоголя.

Работа по изучению главных факторов риска для здоровья проводилась в 108 странах в период с 1990 по 2013 годы.

http://news.rambler.ru/health/31316115/ от 12.09.2015 г.

ВАЖНЫЕ СИМПТОМЫ КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ

7 апреля - Всемирный день здоровья. Выясняем с экспертами, какие первые звоночки болезни нельзя пропускать ни в коем случае

Мы любим заниматься самолечением. Это факт. И дело не только в лени или элементарной нехватке времени. Дело еще и в нехватке врачей. По словам министра здравоохранения Вероники Скворцовой в Росии не хватает 40 тысяч врачей. По словам самих врачей - не меньше 150 тысяч. Выдержать целый день в очереди чихающих и кашляющих не каждому под силу. Вот и приходится, начитавшись сайтов в интернете, лечить себя самим.

Вы не поверите, но ВОЗ нас в этом поддерживает! Несколько лет она аккуратно, но неуклонно проводит политику «осознанного контролируемого самолечения». То есть разрешает человеку выпить таблетку «при небольших и не систематических нарушениях здоровья и самочувствия», не прибегая к помощи врача. Но самое главное в этой концепции утверждение, что «человек имеет право на получение исчерпывающей информации относительно рекомендуемого порядка действий по самолечению». Попросту говоря - если вы знаете, что с вами, лечитесь сами. Чем у нас и занимается подавляющее большинство населения.

Но есть симптомы, обнаружив которые, ни в коем случае нельзя откладывать визит к врачу.

1. Скачки давления.

Если нормальное по жизни давление подскочило выше 140/90, и это уже не первый раз, это могут симптомы:

- воспаления почек;

- гормональных сбоев (правда, давлением организм реагирует и на неправильный подбор гормональных противозачаточных).

Причиной скачков давления может быть и нестабильная погода. Но если они случаются периодически, обязательно посоветуйтесь с врачом.

2. Резкая боль в животе

Причин великое множество - от аппендицита, до воспаления придатков или (не дай бог) внематочной беременности у женщин. Если боль возникла после падения или аварии - может быть разрыв селезенки или другое внутреннее кровотечение. Срочно к врачу!

При этом ни в коем случае нельзя принимать обезболивающее или спазмолитики - но-шпа, спазган и другие рекламируемые препараты. Боль в животе и без того трудно дифференцировать и определить ее истинную причину, а лекарства смазывают картину и диагноз порой очень трудно поставить. Это опасно, теряется много времени.

3. Головная боль

У нее причин еще больше, по крайне мере больше 40. От нарушения тонуса сосудов до опухоли. А также:

- головная боль напряжения - проблема почти каждого работающего москвича. Неудобная поза за компьютером, постоянное вглядывание в экран, отсутствие физической нагрузки (вместо нее - сидение перед телевизором) - все это причины;

- мигрень (и это не болезнь рафинированных барышень, а очень серьезное заболевание);

- воспаление тройничного или лицевого нерва - им чаще всего страдают женщины;

- еще одна причина, которая в последнее время становится все более частой - боль из-за злоупотребления обезболивающими. Чем больше вы пьете анальгетиков, тем больше болит голова.

4. Сердце.

Определить самостоятельно, почему болит в груди, может далеко не каждый (если у вас не хроническая болезнь). В сердце могут «отдавать» остеохондроз, заболевания легких, даже климакс у женщин!

Если боль появилась первый раз, она довольно резкая, это может говорить о каком-то начавшемся воспалительном процессе. Если она не первый раз вас мучает, длится дольше 5-10 минут, то речь может идти о уже затянувшемся заболевании и стоит сделать диагностику организму, чтобы не упустить серьезную болезнь.

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА

Хроническая усталость - первый признак болезни

- Часто болезнь не проявляет себя никакими симптомами, но уже «прижилась» в организме, - говорит старший научный сотрудник ГНИЦ профилактической медицины, к.м.н. Галина Холмогорова. - Очень многие болезни имеют латентную, скрытую фазу. И хроническая усталость на этой стадии - первый признак. Мы думаем, что перенапряглись, не выспались, а на самом деле уже чем-то болеем. Та же гипертония долгое время не дает о себе знать, у человека может быть давление до 160 мм, а он прекрасно себя чувствует. Потом раз - и инфаркт... Все вокруг говорят, мол, был совершенно здоров и вдруг умер. Но нельзя умереть во цвете лет просто так. Чтобы такого не случилось, важно выявить и предупредить заболевание. Для этого созданы Центры здоровья. Придите туда, обследуйтесь, взгляните на себя глазами врача. Кроме того, с этого года будет проводиться обязательная диспансеризация, которая также направлена на то, чтобы предупредить болезни.

ВАЖНО!

Не пропусти симптомы инсульта

Начало инсульта - кровоизлияния в мозг - обычно проходит бессимптомно. Но через несколько минут клетки мозга, лишенные питания, начинают гибнуть. Чем дольше вы тянете с вызовом врача, тем хуже могут быть последствия.

1. Головокружение, потеря равновесия и координации движения, чувство оглушенности (или, наоборот, гипервозбудимость).

2. Проблемы с речью.

3. Онемение, слабость или паралич одной стороны тела.

4. Потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие.

5. Внезапная сильная головная боль. Иногда сопровождается тошнотой, даже рвотой.

Кстати, онкологи предупреждают - опухоль мозга, из-за которой умер Валерий Золотухин, может сигналить о себе такими же симптомами - постоянной головной болью, головокружением, проблемами с речью. Поэтому так важно не затягивать с визитом к врачу-неврологу, который назначит МРТ.

АиФ Анна КУКАРЦЕВА 2 апреля 2014г.

 

КАК ЗДОРОВЬЕ ЗУБОВ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ ОРГАНИЗМА

 Эксперт Colgate Total, врач-стоматолог Игорь Лемберг прокомментировал основные проблемы со здоровьем и их взаимосвязь с полостью рта.

 Сахарный диабет

Невылеченные заболевания зубов и десен способствуют распространению инфекции на другие органы и ткани организма. При наличии сахарного диабета эта инфекция поддерживает состояние общего хронического воспаления. Со временем это может привести к снижению эффективности контроля сахара и другим диабетическим осложнениям.

Так, при наличии пародонтита (воспаления десен и других тканей, окружающих зуб) у больных диабетом наблюдается более высокий уровень сахара в крови и чаще развиваются осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы и почек.

Но выход из ситуации есть – в ряде современных исследований установлено, что успешное лечение пародонтита у пациентов с диабетом способствует нормализации уровня сахара в крови и снижает риск различных осложнений.

Сердечно-сосудистые заболевания

Доказано, что у людей с заболеваниями пародонта повышен риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, инфаркта миокарда и инсульта. Все дело в том, что при воспалении пародонта бактерии и их токсины попадают в кровь и разносятся по всему организму, делая стенки кровеносных сосудов менее эластичными и способствуя образованию тромбов.

Для того, чтобы избежать появления столь серьезных проблем со здоровьем, необходимо своевременное выявление и эффективное лечение воспалительных заболеваний пародонта.

Заболевания желудочно-кишечного тракта

Потеря зубов и заболевания десен могут приводить к довольно серьезным проблемам с ЖКТ. Ведь здоровье желудка и других органов желудочно-кишечного тракта зависит не только от того, какую пищу мы употребляем, но и от того, насколько тщательно она пережевывается.

Зубы обеспечивают механическое измельчение пищи и подготавливают ее к усвоению внутри организма. И нормальное переваривание пищи и усвоение питательных веществ возможно только в том случае, если пища проходит качественную механическую обработку и хорошо пережевывается во рту. В случае невозможности такой переработки из-за больных зубов и десен это рано или поздно приведет к болезням желудочно-кишечного тракта. 

Легочные заболевания

Заболевания пародонта имеют четко выраженную связь с риском заболеть пневмонией и считаются одним из факторов риска. Инфекция при пневмонии часто совпадает с инфекцией, обитающей в зубном налете.

Красота

Утрата даже одного зуба ведет к внешним изменениям: мягкие ткани, кожа и мышцы лица теряют поддержку. Изменения тут же отражаются на лице: губы выглядят тоньше, начинают появляться и углубляться мимические морщины, уголки рта опускаются, линия нижнего края челюсти провисает, нос и подбородок заостряются, кончик носа опускается к подбородку, а нижняя челюсть выдвигается вперед. В итоге лицо принимает «старческий» вид.

Беременность

Болезни ротовой полости очень опасны для будущей мамы. Гормональные изменения в организме беременной женщины способствуют развитию «гингивита беременных» (воспалению десен) и прогрессированию пародонтита. Невылеченные, активно текущие воспалительные заболевания пародонта (в том числе развившиеся в период беременности) могут оказывать неблагоприятное влияние на течение беременности. Так, риск недоношенной беременности, внутриутробного инфицирования повышен, в среднем, в 7 раз.

Связь с мужским здоровьем

Не занимаясь здоровьем зубов, рискуют и представители сильного пола – у мужчин с воспалительными заболеваниями пародонта (особенно в возрастных группах до 30 лет и старше 70 лет) повышается риск возникновения «мужских» проблем. В основе взаимосвязи – хроническое воспаление: вещества, вырабатывающиеся в процессе него, повреждают сосуды разных калибров, что может вести к половой слабости. Активное течение пародонтита также может вызывать воспаление и инфекции.

Профилактика

Любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Именно поэтому в целях сохранения не только красивой улыбки, но и здоровья в целом необходимо правильно ухаживать за зубами и не забывать регулярно посещать стоматолога. Эта банальная, на первый взгляд, истина является залогом того, что ваша улыбка всегда будет ослепительной, а здоровье – крепким.  

 

Автор: Мария Макеева 25 апреля 2014

 

5 СТОМАТОЛОГИЧЕСКИХ МИФОВ, КОТОРЫМ НЕ СТОИТ ВЕРИТЬ

1. САХАР РАЗРУШАЕТ ЗУБЫ. Все мы выросли на народной мудрости: «сахар вреден для зубов». Тем не менее, с научной точки зрения – это не так. По словам доктора медицинских наук в области стоматологии Джерри Куратола, разрушает зубы не сахар и даже не какие-то его составляющие, а естественные бактерии организма, которые образуются, чтобы переварить богатое углеводами сладкое. Они способствуют повышению кислотности, которая и бьет по полости рта. Но углеводы содержатся не только в сахаре – их достаточно и в других, полезных для здоровья продуктах – овощах, фруктах, зерновых.

2. ОТБЕЛИВАНИЕ ПОРТИТ ЭМАЛЬ. По словам уже упомянутого доктора Джерри Куратола, отбеливанием действительно можно повредить эмаль, равно как и не причинить ей никакого вреда. Все зависит не от типа процедуры, а от компетенции врача и средства, которое он использует. На сегодняшний день, производство препаратов для отбеливания не слишком регламентировано, в результате чего на рынок попадают чрезмерно кислотные средства или с переизбытком того или иного вещества.

3. СЕРЕБРЯНЫЕ ПЛОМБЫ НЕ НАДО МЕНЯТЬ. Стоит ли менять «серебряные» пломбы прошлого поколения, так называемые, серебряные амальгамы, или можно признать их безопасными? Вопрос возник из-за материала серебряных пломб, который на 50% состоит из ртути. Последние исследования показали, что его едва ли можно назвать «нетоксичным» – пары ртути постоянно попадают в организм, особенно при употреблении горячих напитков и продуктов, которые требуют тщательного пережевывания. Чем это чревато, не секрет – ртуть может стать причиной рака, хронических неврологических заболеваний и даже психических расстройств.

4. ОПОЛАСКИВАТЕЛЬ ДЛЯ РТА ДОЛЖЕН БЫТЬ НА СПИРТУ. Ополаскиватели для рта с содержанием спирта признали вредными еще в 70-х годах. Согласно былым исследованиям, они сначала приводили к иссушению полости рта, а иногда к раку ротовой полости. Но последующие исследования показали, что среди пострадавших в первой статистики большой процент занимали курильщики и люди, страдающие алкоголизмом. А значит, их проблемы со здоровьем, в последнюю очередь могли быть связаны с употреблением ополаскивателей с небольшим процентом алкоголя. В итоге, средства для зубов «на спирту» вновь заняли свою нишу на рынке стоматологии.

5. ЗУБЫ МУДРОСТИ ПРИНОСЯТ ТОЛЬКО ВРЕД. Зубы мудрости, которые сегодня считаются атавизмом, называют «зубами страдания» и стараются избавиться от них при первых признаках их появления. Они часто являются причиной многих заболеваний, например, перикоронита – серьезного воспаления «капюшона» десны. Да и сами зубы мудрости обычно хрупкие – они быстрее всего разрушаются и становятся настоящим «рассадником заразы». И все же, ученые утверждают, что зубы мудрости не бесполезны. Исследователи из Японии доказали, что в них содержатся стволовые клетки, подобные которым были найдены в костном мозге. Некоторые эксперты полагают, что это впоследствии может стать материалом для выращивания новых зубов. А значит, о чужеродных коронках во рту навсегда можно будет забыть.

АиФ Алиса Муранова