КАК НА НАШЕМ ЗДОРОВЬЕ СКАЗЫВАЮТСЯ ТРУДОВЫЕ БУДНИ
Ученые из Гарвардской бизнес-школы и Стэндфордского университета сравнили стресс на работе по степени вредности с пассивным курением. Так сказываются на нас все негативные эмоции, которые мы способны испытать на рабочем месте. По данным ученых вероятность развития болезни от стресса на работе возрастает сразу на 35 процентов. Всевозможные переработки и задержки на работе повышают опасность преждевременной смерти почти на 20%.
Еще больше самой работы опасен страх ее потерять. Мысли об этом увеличивают риски для здоровья сразу на 50 процентов. Пассивное курение, которым обычно так любят пугать медики, на фоне этих цифр просто меркнет. И капля никотина, которая убивает лошадь, уже не кажется такой страшной. Кстати, можно вспомнить еще одну русскую поговорку, про то, что от работы кони дохнут. Оказывается, не только кони… И не только коням одинаково опасны никотин и работа. На самом деле, гарвардские ученые на все эти проблемы смотрят совсем без шуток. Они опубликовали анализ своих исследований в одном из научных журналов и рассчитывают, что их данные помогут работодателям более бережно относиться к подчиненным. Ведь многие руководители уверены, что чем требовательнее и жестче они к сотрудникам, тем лучший результат они выдадут. На самом деле стресс, вызванный страхом чего-то не успеть, допустить ошибку еще больше повышает их вероятность и в целом снижает производительность труда предприятия.
Продолжительность рабочего дня имеет значение
Стандартный рабочий день длится у большинства из нас восемь часов. Не считая всевозможных ненормированных графиков, подработок и т. д. Оказывается, заниматься работой столько времени тоже опасно для здоровья. Само по себе начало трудового дня с 9 часов уже вызывает стресс у организма. Это выяснили ученые из Оксфорда. Они утверждают, что ранний подъем нарушает биологический ритм и приводит к инсультам и инфарктам. Что уж говорить про тех, чье начало трудового дня назначено на 8 утра. Британские ученые считают, что оптимальное время для того, что начать исполнять свои служебные обязанности — 10 утра. А уж тем, у кого дети учатся в школе или ходят в детсад подниматься приходится еще раньше. О детях, кстати, вообще в этом контексте никто не думает, а ведь их «служба» в разных образовательных учреждениях начинается раньше девяти часов.
Между тем, работа с 9. 00 до 17. 00 приводит к преждевременным болезням сердца, почек, эндокринной системы. Люди становятся более раздражительными, теряют стрессоустойчивость. Ученые также, изучив записи более 500 миллионов человек по всему миру, сделали вывод, что если рабочий день людям увеличить на один час, то при этом риск того, что у них разовьется болезнь сердца, увеличивается на 10 процентов, а если на три часа — то риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает до 33 процентов.
Чаще всего проблемы со здоровьем возникают из-за стресса и малоподвижного образа жизни. Так называемый офисный синдром, который поражает большинство представителей человечества. При 48-часовой рабочей неделе каждый рискует перенести инсульт, а 54-часовой появляются проблемы с сосудами и сердцем. Сказывается общее переутомление.
В абсолютных цифрах это выглядит так: 55 и более рабочих часов в неделю увеличивают риск инсульта на 33 процента, а вероятность ишемической болезни сердца — на 13 процентов по сравнению с 35−40-часовым графиком.
Еще вреднее работа по ночам. Специалисты утверждают, что после нескольких дней работы по ночам часть клеток мозга не восстанавливается никогда.
Если все эти графики и продолжительность рабочего времени поменять нельзя, а решить сами вы это вряд ли сможете, еще глядишь, и прогул поставят, просто важно соблюдать некоторые правила. В первую очередь, обратить внимание на свое здоровье, а особенно следить за состоянием сосудов. Важно также высыпаться. Лучше всего, если ваш сон будет длиться 7−8 часов. Это оптимальное время, чтобы организм успел отдохнуть, считают ученые. Не советуют также светила злоупотреблять алкоголем. Перерабатывающие люди, по утверждению ученых, часто грешат тем, что предпочитают расслабляться с помощью высокоградусных напитков, а это тоже чревато для здоровья. Лучше запишитесь в бассейн или фитнесс-зал. Физические нагрузки тоже помогают снять стресс.
Вредное начальство
И вот еще одно любопытное исследование. Каждый из нас готов его подтвердить стопроцентно. Наше здоровье напрямую зависит от характера нашего начальства. Если один вид вашего руководителя у вас вызывает страх и панику, то понятно, от этого может скакнуть давление, разболеться голова, соответственно позже все это выливается в хронические болезни.
Ученые Гарвардского университета выяснили, что проблемы со здоровьем наблюдается у работников предприятий, где босс имеет трудный характер. Он тиранит коллектив, подавляет людей. Сказывается и обстановка в коллективе. Если она недоброжелательна, нервозна, соответственно все это тоже может вылиться в проблемы со здоровьем. Впрочем, обстановка в коллективе тоже зависит от руководителя.
Ученые напоминают, что стресс и нервное напряжение на работе становятся причиной сердечных болезней, которые в свою очередь могут стать причиной преждевременной смерти. Как справляться с этим? Психологи учат, что нужно уметь дистанцироваться от рабочих проблем. Посвящать ей только рабочее время, а дома думать о домашних делах, чаще доставлять себе удовольствие. В конце концов, кроме работы у нас в жизни есть еще столько всего интересного. Больше общайтесь с домочадцами, начните читать интересную книгу, организуйте встречу с другом, чаще гуляйте, отправьтесь по магазинам. Главное, не зацикливаться на чем-то одном. Если обстановка совсем невыносимая, то лучше работу сменить. Поскольку ни она, ни тем более скверный начальник не стоит ваших переживаний, а уже тем более здоровья и жизни.
http://svpressa.ru/health , 2016 г.